Koulutus on käytännönläheinen ja sen aikana tarkastellaan yksityiskohtaisesti asana- ja hengitysharjoitusten tekniikkaa. Opittuja tekniikoita voi soveltaa erilaisiin joogasuuntauksiin. Olennainen tavoite joogassa on mielen hallinta ja koulutuksessa asana- ja hengitysharjoitukset tukevat tätä pyrkimystä. Asanaharjoittelussa keskitytään kehon liikkuvuuden ja voiman kehittämiseen ja hengitys opetellaan synkronoimaan osaksi asanaharjoitusta. Harjoittelun tavassa korostuu harjoituksen hallittu hidastaminen, eli harjoitukset kestävät pitkään, jotta vaikutukset syvenevät.
Koulutuksessa harjoitellaan joogaohjelmien rakentamista ja ohjaamista. Joogaohjelmia rakentaessa painotetaan hermostoa rauhoittavia harjoituksia. Lähestymistapa edesauttaa turvallisuutta ja rauhoittumista, mutta harjoittelu itsessään ei ole helpompaa tai fyysisesti kevyempää. Lisäksi käsitellään opettamisen pedagogiikkaa, mikä auttaa soveltamaan erilaisia oppimismenetelmiä ohjaustyössä. Oppilaiden ohjaamista harjoitellaan myös erilaisten avustustekniikoiden avulla.
Toiminnallisen anatomian ja fysiologian opiskelun kautta ymmärrys erilaisista kehollisista rakenteista ja haasteista lisääntyy ja ohjaaminen erilaisissa tilanteissa selkeytyy. Tässä koulutuksessa anatomian opetus painottuu elimistöihin. Joogafilosofian kokonaisuudessa opitaan joogan keskeiset käsitteet ja teoria niiden taustalla.
Koulutuksessa opiskellaan kaksi eri asanakokonaisuutta ja erilaisia harjoituksia niihin liittyen. Omaan harjoitukseen ja henkilökohtaiseen joogapolkuun syventyminen on tärkeä osa koulutusta. Oppilaat muodostavat itsenäisen kotiharjoituksen, jota tehdään lähiopetusviikonloppujen välillä. Näin omaa kehitystään on mahdollista havainnoida konkreettisesti koulutuksen aikana.
Koulutuksessa on myös jooga ammattina -osio, jossa tarkastellaan perusteita joogan opettamisen toimialasta, yrittäjyydestä ja markkinoinnista.
Toteutustapa
Lähiopetusviikonloput sisältävät käytännön harjoituksia, itsenäistä työskentelyä, ryhmä- ja paritöitä sekä vuorovaikutteista oppimista opettajien kanssa. Ei etäosallistumismahdollisuutta.
Omalla ajalla tehdään joogaharjoituksen lisäksi anatomiaan, joogafilosofiaan sekä opettamiseen liittyviä tehtäviä.
Koulutuksen sekä vapaaehtoisen loppukokeen suorittamisesta hyväksytysti saa RYT (Registered Yoga Teacher) 200 h -todistuksen. Loppukoe suoritetaan näyttökokeena, johon sisältyy oman harjoituksen näyttö sekä opetusnäyttö. Loppukoe ei sisälly koulutuksen hintaan.
200 h -koulutus sisältää seuraavat osiot
- 75 h käytännön harjoituksia (asana-, hengitys-, meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia)
- 30 h anatomiaa ja fysiologiaa sekä biomekaniikkaa, joiden painopiste on toiminnallisuudessa
- 30 h joogan historiaa, filosofiaa sekä joogan eettisiä ohjeita
- 50 h ammatillisia perusteita joogan opettamiseen kuten pedagogiikkaa, ammatillisen kehityksen ymmärtämistä sekä opetusharjoittelua käytännön tilanteissa ja harjoituksissa
- 15 h syventäviä opintoja, jotka sisältyvät edellä mainittuihin kokonaisuuksiin.
Kouluttajat
Samatva-kouluttajaryhmä on kouluttanut joogaopettajia pitkään Suomessa ja maailmalla. He ovat erikoistuneet korkeatasoisten joogaopettajakoulutusten ja syventävien joogakurssien järjestämiseen. Opettajien monipuolinen jooga-asiantuntemus ja erityisosaamiset täydentävät toisiaan.
Koulutuksen sisältö
Koulutus sisältää kymmenen lähiopetusjaksoa, monipuolisia kotitehtäviä, opetusharjoittelua sekä kattavat materiaalit eri teemoista. Koulutuksen sisältö vastaa Yoga Alliancen 200 h RYT -sertifikaatin vaatimuksia. Sisältöön kuuluu:
- Jooga kokemuksellisena menetelmänä kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä
- Turvallinen ja tietoinen asanaharjoitus
- Oman harjoituksen syventäminen kokemuksellisesti ja käytännön harjoituksissa
- Hengitys ja meditaatio osana omaa harjoitusta sekä opetusta
- Joogan filosofia teoriasta käytäntöön.
- Joogan historia ja tausta
- Anatomia ja fysiologia toiminnallisesta näkökulmasta
- Joogan opettaminen ryhmälle
- Joogatuntien suunnittelu
- Erityistilanteet, vammat ja sairaudet opetuksessa sekä odotusajanjooga
- Joogaopettajuus ammattina, markkinointi ja yritystoiminta
- Erilaiset oppimistavat ja pedagogiset menetelmät joogan opettamisessa.
Lähiopetusjaksojen teemat
Jokaisessa lähiopetusjaksossa on oma teema, jonka ympärille asanaharjoitus sekä muu opetus rakentuu.
Lähijaksoissa opiskellaan teemaan liittyviä harjoituksia ohjatusti, ryhmissä sekä parityöskentelynä. Lähijaksoissa tehdään asana-, hengitys- ja meditaatioharjoituksia sekä opiskellaan käytännönläheisesti työpajoissa erilaisia avustustekniikoita pari- sekä ryhmätyöskentelynä. Anatomiassa ja fysiologiassa sekä joogafilosofiassa on jokaisessa osiossa omat aiheensa ja niitä opiskellaan myös itsenäisesti kotitehtävien muodossa.
Jokaisella kouluttajalla on oma vastuualueensa opetuksessa. Kouluttajat vuorottelevat lähiopetuksessa koulutuksen aikana ja yksittäisen lähijakson vetäjänä on yksi kouluttajista.
Teema 1: Asanat osa 1 ja niiden arkkitehtuuri. Jalkapohjien työskentely asanaharjoituksessa. Joogan harrastajasta kohti opettajuutta.
Teema 2: Reisien ja lonkan alueen työskentely asanaharjoituksessa. Oman joogapolun reflektoiminen ja sen syventäminen säännöllisen harjoituksen kautta.
Teema 3: Lantion alueen työskentely asanaharjoituksessa. Joogan ohjaamisen ja avustamisen perusteet. Apuvälineiden käyttö.
Teema 4: Keskivartalon tuki ja vakaus, uddyana-bandha sekä pallean ja lantionpohjan toiminta. Harjoituksen varioiminen ja asanoiden erilaiset vaikutukset.
Teema 5: Hartiarengas asanaharjoituksessa. Kehotyypit auyrvedan mukaan. Tuntisuunnitelma ja sen ohjaus.
Teema 6: Asanat osa 2 ja niiden arkkitehtuuri. Jalkapohjan toiminnan yhteys nilkkaan sekä koko alaraajan kineettiseen ketjuun. Mantrat ja ääni osana harjoitusta.
Teema 7: Polven toiminta. Istuma-asennot asanaharjoituksessa. Opetuksen suunnittelu eri tilanteisiin, suunnitelman toteuttaminen ja analyysi.
Teema 8: Lantion merkitys asanoiden linjaamisessa. Turvallisen tilan luominen opetustilanteisiin.
Teema 9: Rinta- ja kaularangan toiminta asanaharjoituksessa. Opetusharjoittelu, yksilöllinen ohjaaminen. Variaatiot odotusajalle. Tuolin käyttö harjoituksessa.
Teema 10: Kertaus edellisistä. Joogan soveltaminen erityisryhmille. Virtaava harjoitus. Opetusharjoittelu.
Osaamistavoitteet ja arviointi
Joogaopettajakoulutuksen tavoitteena on antaa tulevalle ohjaajalle laaja-alainen ymmärrys joogasta ja monenlaisia työkaluja joogan ohjaamiseen.
Osaamistavoitteet
Koulutuksen suoritettuaan opiskelija osaa
- analysoida yksityiskohtaisesti koulutuksessa opiskeltavia asana- ja hengitysharjoituksia
- rakentaa erityyppisiä joogaohjelmia, joiden erityispiirteenä on harjoituksen hallittu hidastaminen
- ohjata hermostoa rauhoittavia, turvallisuutta lisääviä harjoituksia
- asanaharjoituksen avustustekniikoita
- ymmärtää kehollisia rakenteita ja haasteita anatomiaan ja fysiologiaan perehtymällä
- ohjata oppilasta erilaisissa tilanteissa
- opettaa joogaa erilaisten pedagogisten oppimismenetelmien avulla.
Opiskelijan osaamisen arvioinnin kriteerit
Koulutuksen suoritettuaan opiskelijan tulee osata
- kuvailla ja verrata toisiinsa eri joogasuuntauksiin soveltuvia asana- ja hengitysharjoituksia
- luoda mielekkäitä joogaohjelmia, jotka edustavat eri joogatyyppejä
- toimia joogaharjoitusten ohjaajana. Hän hallitsee myös riittävät turvallisuusnäkökohdat.
- hallita ja soveltaa erilaisia oppilaan ohjauksen avustustekniikoita